Ja, idag blev det bröst, triceps och axlar som träning. Snabb promenad till gymmet var min uppvärmning idag. Så här såg mitt pass ut.

Triceps

Pushdowns: 12 rep * 3 set

Dips på låg bänk: 12 rep * 3 set

Framåtlutad m. rep: 12 * 3 set

Bröst

Flyes: 12 rep * 3 set

Armhävningar: 10 rep * 3 set = DÖDEN

Axlar

Skivstångspress: 12 * 3

Hantellyft sidan: 12 *3

Ett bra och välfokuserat pass. Fick bra kontakt med musklerna som det heter. Jag kör tre övningar för triceps för att jag tycker det är så himla kul - annars räcker det med två övningar tycker jag. Skivstångspressen är så sjukt tuff så antagligen kommer jag har världens träningvärk imorgon! Men det gör inget, för imorgon ska jag träna ben, biceps och mage och då spelar träningsvärk i axlar ingen roll. Blir inget jobb för mej imorgon, så jag är ledig och kan träna. Därför blir min vilodag på lördag istället.

Nu är det mellanmål som gäller, bananpannkaka står på menyn. Recept kommer...

 

calle

22 februari 2011 16:10

ag kan ingenting om mått, kockar höftar oftast och smakar sej fram. en del är precis så mycket som du vill att det ska vara - det är de inbördes relationerna som räknas. Du vet som man blandar OJ (apelsinjos) -1+4!!!?!?? Det är mycket bättre (thailändarna gör alltid så, kloka människor) då du lätt kan anpassa mängderna till mägnden mat å inte måste räkna om allt. Smaka dej fram för rätt proportioner. Det är så man får självfötroende i köket. våga göra fel! du vinner nog i längden....
många av recepten finns oxå i variationer på nätet, kolla upp dem nånannanstans för mer exakta mått.

http://callesmat.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Har träningsvärk för första gången på hur länge som helst, fick till ett riktigt grymt pass igår! Skönt som fan!   Tänkte ge mej på att jogga lite nån dag i helgen, antagligen söndag...   Resten av helgen är nästintill oplanerad, och kommer s...

Okej, jag mår inte så bra. Jag ger upp lite för varje dag som går...   Jag har hittat massa motton, och meningar som jag har skrivit ut. Dessa ska jag sätta upp där jag ser de varje dag för att muntra upp mej själv. Innan hade jag någon som peppa...

Gör scheman, för träning och kondition.   Gör listor, för mina mål och annat.   Letar recept, för kommande matsedlar.   Kan jag inte träna än, så kan jag iaf. planera min träning.   Måste försöka tagga till lite med livet. Ingen bryr ...

Summering av veckan:   Söndag-Måndag: Ont i halsen, huvudvärk. Tisdag-Torsdag: Ont överallt - influensaliknande Torsdag: Sprutan och senare förkylning Fredag-Nu: Förkyld som bara den... Nysningar och täppt!   Underbart!   Kan inte t...

Igår tog jag kortisonsprutan i höften - och den var INTE bekväm! Den gjorde inte så ont som jag trodde - jag trodde ju i princip att jag skulle dö... Men ont gjorde det, sjukt ont! Efteråt var jag helt bortdomnad, eftersom han la in bedövning i också...