Jepp - idag kom jag i och kunde knäppa dom, utan problem - mina "skinny jeans". Hur kul är inte det?! Ett par jeans som jag inte använt på säkert två år!!

Visserligen var det väldigt tajt och magen var inte lika "platt" som den brukar, så det finns fortfarande lite att ta av! Men jag blev såå himla glad nu!! 

Ja, det va bara det... =) 

Har ett par till  snygga byxor som är storleken mindre, men de ska jag nog kunna ha till sommaren!   

Har försovit mej så sjukt länge idag. Tanken var att jag skulle gå upp vid halv sju (som vanligt), äta frukost och sen gå ner till gymmet för crosstrainer och BodyBalance och vara klar vid halv tio. Men nej, jag vaknar halv tio istället... O nu hinner jag inte träna idag!! Jag börjar skolan klockan ett, och mellan tio och ett hinner jag inte äta frukost, träna, duscha, luncha och göra mej iordning. Fan! Blir irriterad på mej själv! Ikväll ska jag jobba också, så jag kan inte träna då heller. Idag går jag in i min konditionsperiod, och det hade varit skönt att börja på måndagen o komma igång!

Iallafall. Veckans tränings ser ut så här:

Måndag: Oplanerad vila, men egentligt Balance o cross.

Tisdag: Spinning 45 min

Onsdag: BodyPump 60 min

Torsdag: Cross 45 min/ Combat

Fredag: Riktiga vilodag, men får lägga in cross 30 min eller något

Lördag: Löpning om vädret tillåter annars spinning 45 min

Söndag: Löpning om vädret tillåter annars Indoor walking +  BodyBalance

Jag hoppas verkligen det blir lite varmare nu!! Det behöver inte vara så mycket varmare, bara så att det är några plus - så att jag kan ut o springa igen! Är såå taggad för det! Jag springer inte när det är för kallt, halt och isigt!

Bäst att sätta igång med dagen!

Håll tummarna för mej idag, då jag ska göra mitt "test" på jobbet...

Gårdagens pass med rygg och mage +  cykling kändes toppen. Har skööön träningsvärk i både rygg och mage idag. =) Spinningen blev inte av, men jag cyklade ca 20 minuter på "vanlig" cykel istället.

Passet bestod av

Sittande rodd: 12 rep * 3 set

Ryggresningar i maskin: 12 rep * 3 set

Marklyft: 10 rep * 3 set

Latsdrag: 12 rep * 2 set

Plankan: max * 3 set

"Liggande med fötterna upp": 12 rep * 3 set

"Cykling": 15 rep * 3 set

Jag har inte kört marklyft på hur länge som helst, så det kändes väldigt ovant. Jag har dålig styrka i handleder och underarmar vilket kändes rejält när jag utförde denna övning. Detta är inget jag har tänkt på i andra övningar - förutom i latsdrag ibland, men då har det mest berott på dagsformen. Så övningar där jag styrker underarmar och handleder uppskattas om ni har tips?

Övningen " liggande med fötterna upp" fungerar på så sätt att jag ligger på rygg, håller mej i en ribbstol med händerna och drar upp ben, rumpa och korrsygg mot taket. Jag har en speciell ribba som jag ska försöka nå... Denna övning fungerar så sjukt bra för mej! Jag känner verkligen att magen får jobba och jag har alltid grym träningsvärk efter denna! Så testa den ifall ni inte gjort det innan!!

Jag hade min vilodag i onsdags så jag tränar ben, biceps och mage på lördag istället. Denna vecka blir det bara en vilodag, och egentligen känner jag att jag behöver en till - typ idag. Så jag får se hur jag gör - hur taggad och hur mycket träningsvärk jag har senare ikväll då BodyAttacken är...

Ha en trevlig fredag!

Igår gjorde jag ett jättegott mellanmål. Snabbt, smidigt och gott! Jag hittade receptet på en blogg och på den stod det att det är till en portion - men det räcker gott och väl till två! Om man inte är jättehungrig, men det ska man ju helst aldrig bli... =)

Bananpannkaka!

2 portioner

1 helt ägg

½ burk lättkesella

½ mosad banan

3 rågade matskedar (inte mått, utan sked) fullkornsmjöl

3 dl minimjölk

salt

lite olja

Börja med att vispa ihop ägg, banan, kesella och späd med mjölk. Häll sedan i mjölet till lagom ”pannkakskonsistens”. Måste stekas i teflonpanna, det bränner vid i vanlig panna! (Jag testade faktiskt, så det behöver inte ni göra...)

Ät och var glad!   

Ja, idag blev det bröst, triceps och axlar som träning. Snabb promenad till gymmet var min uppvärmning idag. Så här såg mitt pass ut.

Triceps

Pushdowns: 12 rep * 3 set

Dips på låg bänk: 12 rep * 3 set

Framåtlutad m. rep: 12 * 3 set

Bröst

Flyes: 12 rep * 3 set

Armhävningar: 10 rep * 3 set = DÖDEN

Axlar

Skivstångspress: 12 * 3

Hantellyft sidan: 12 *3

Ett bra och välfokuserat pass. Fick bra kontakt med musklerna som det heter. Jag kör tre övningar för triceps för att jag tycker det är så himla kul - annars räcker det med två övningar tycker jag. Skivstångspressen är så sjukt tuff så antagligen kommer jag har världens träningvärk imorgon! Men det gör inget, för imorgon ska jag träna ben, biceps och mage och då spelar träningsvärk i axlar ingen roll. Blir inget jobb för mej imorgon, så jag är ledig och kan träna. Därför blir min vilodag på lördag istället.

Nu är det mellanmål som gäller, bananpannkaka står på menyn. Recept kommer...

Igår syndade jag... Åt godis fast det inte är tillåtet på söndagar. Tränade inte heller. Va på kalas (dock motstod jag fikat) och låg i soffan och kollade på film hela dagen. Det fanns några godisbitar kvar sedan lördags och de åt jag upp. Gott var det! Men onödigt... Det va första gången sen 2 januari som jag "trillade dit". Annars har jag hållt mej till onyttigheter på lördagar. Fast idag är det glömt - nu kör vi igen...

Idag har jag gått till gymmet - tränat ben, biceps och mage. Blev även 20 minuter på crosstrainern. Gick hem igen - såklart, och möttes av sol och faktiskt lite vårkänslor! Så skönt!

Just nu längtar jag efter:

* att cykla

* vårkläder

* ta bort tunga vinterskor

* löpträning ute

* värme

* sol

alltså - VÅREN! Är så trött på vintern nu!

Imorgon är det dags för träning av triceps, axlar och bröst. Onsdag ev. vilodag beroende på om jag får jobba eller inte. Torsdag är det rygg, mage och spinning 45 min. Fredag - BodyAttack. Lördag är det ev. vilodag - beror på onsdagen annars ben, biceps och mage. Söndagen BodyBalance och crosstrainer. Jepp - så är planen. Hoppas den går igenom.

Ha en bra dag!

Träningsvärk i hela ryggen, axlar och mage - SKÖNT!!

Nu ska jag äta frukost bestående av äggmacka med sill, havregrynsgröt m. äppelmos och lite apelsiner. Sen ska jag gå ut o gå en sväng så man får lite sol på sej! Underbar dag idag!

Ha en trevlig söndag!

Blev ingen träning igår heller - men idag har jag ÄNTLIGEN varit på gymmet!! Så skönt!! Blev ben, triceps, mage och rygg. En genomkörare helt enkelt! =) När jag körde chins så "knäppte" det i vänstra skuldran, känns som det hoppar ur led eller liknande. Är bara i den övningen - så jag vet inte vad det är... Är sjukt obehagligt!! Nån som vet vad det kan bero på?  

Imorgon kommer jag iallafall ha träningsvärk vilket jag längtar efter!

Det blir även BodyBalance imorgon, och förhoppningsvist en konditionspass, men planerna är många imorgon och jag prioriterar Balancen!

Nu ska jag göra iordning mej och sen ska jag på hockey! =)

Trevlig Helg!