Gårdagens pass med rygg och mage +  cykling kändes toppen. Har skööön träningsvärk i både rygg och mage idag. =) Spinningen blev inte av, men jag cyklade ca 20 minuter på "vanlig" cykel istället.

Passet bestod av

Sittande rodd: 12 rep * 3 set

Ryggresningar i maskin: 12 rep * 3 set

Marklyft: 10 rep * 3 set

Latsdrag: 12 rep * 2 set

Plankan: max * 3 set

"Liggande med fötterna upp": 12 rep * 3 set

"Cykling": 15 rep * 3 set

Jag har inte kört marklyft på hur länge som helst, så det kändes väldigt ovant. Jag har dålig styrka i handleder och underarmar vilket kändes rejält när jag utförde denna övning. Detta är inget jag har tänkt på i andra övningar - förutom i latsdrag ibland, men då har det mest berott på dagsformen. Så övningar där jag styrker underarmar och handleder uppskattas om ni har tips?

Övningen " liggande med fötterna upp" fungerar på så sätt att jag ligger på rygg, håller mej i en ribbstol med händerna och drar upp ben, rumpa och korrsygg mot taket. Jag har en speciell ribba som jag ska försöka nå... Denna övning fungerar så sjukt bra för mej! Jag känner verkligen att magen får jobba och jag har alltid grym träningsvärk efter denna! Så testa den ifall ni inte gjort det innan!!

Jag hade min vilodag i onsdags så jag tränar ben, biceps och mage på lördag istället. Denna vecka blir det bara en vilodag, och egentligen känner jag att jag behöver en till - typ idag. Så jag får se hur jag gör - hur taggad och hur mycket träningsvärk jag har senare ikväll då BodyAttacken är...

Ha en trevlig fredag!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Har träningsvärk för första gången på hur länge som helst, fick till ett riktigt grymt pass igår! Skönt som fan!   Tänkte ge mej på att jogga lite nån dag i helgen, antagligen söndag...   Resten av helgen är nästintill oplanerad, och kommer s...

Okej, jag mår inte så bra. Jag ger upp lite för varje dag som går...   Jag har hittat massa motton, och meningar som jag har skrivit ut. Dessa ska jag sätta upp där jag ser de varje dag för att muntra upp mej själv. Innan hade jag någon som peppa...

Gör scheman, för träning och kondition.   Gör listor, för mina mål och annat.   Letar recept, för kommande matsedlar.   Kan jag inte träna än, så kan jag iaf. planera min träning.   Måste försöka tagga till lite med livet. Ingen bryr ...

Summering av veckan:   Söndag-Måndag: Ont i halsen, huvudvärk. Tisdag-Torsdag: Ont överallt - influensaliknande Torsdag: Sprutan och senare förkylning Fredag-Nu: Förkyld som bara den... Nysningar och täppt!   Underbart!   Kan inte t...

Igår tog jag kortisonsprutan i höften - och den var INTE bekväm! Den gjorde inte så ont som jag trodde - jag trodde ju i princip att jag skulle dö... Men ont gjorde det, sjukt ont! Efteråt var jag helt bortdomnad, eftersom han la in bedövning i också...