I lördags tog det lugnt hela dagen - det var verkligen skönt att slappa och göra ingenting! På kvällen gjorde vi fylld fläskfilé (vitlökssmör och vitlök), rotfrukter i ugn marinerade i honung, bearnaisesås och vitlöksbröd. Allt var jättegott! Vi köpte köttet från CityGross och det var verkligen värt det! Såå bra kött på alla sätt! Vi har aldrig handlat där innan men nu är det värt att åka dit istället... ;) Till efterrätt gjorde vi vit chokladfondant med passionfruktsås. Jag hade längtat efter denna efterrätt i flera veckor och byggt upp förväntningarna rejält! Tyvärr var det lite av en besvikelse när vi väl skulle sätta tänderna i bakelsen... Den va lite för torr fast jag tog ut den tidigare, annars hade den nog blivit perfekt! Smeten var iaf. underbar!

    Bild tagen från www.arla.se

Igår så var vi uppe hos min svärmor och åt frukost, jättemysigt! Vi gick sedan tipspromenad, jag tog den korta vägen för jag höll på att förfrysa mina ben, så det blev bara 3km rundan för mej. Igårkväll var det som vanligt BodyBalance och det funkade bra. I början av passet var jag ur fas och tappade fotfästet flera gånger vilket aldrig händer... Kanske var lördagsvinets fel... ?!    Min mamma och min syster var också med på passet och jag tror iallafall att de tyckte det var roligt. Båda insåg iallafall att de behöver träna mer på sin balans så jag hoppas de följer med fler gånger!

Idag är det föreläsning till 16.30 och efter det är det den numera obligatoriska veckohandlingen som gäller, så idag blir det ingen träning.

Annars ser min träningsvecka ut:

Tisdag: Styrka

Onsdag: Spinning

Torsdag: Löpning

Fredag: BodyAttack

Lördag: Styrka/Cross

Söndag: BodyBalance

På lördag ska jag även mäta mej och göra en tanitavägning igen. Hoppas verkligen det har gett resultat dessa veckor!

Nu är det dags att fixa lite innan skolan!

Ha en bra dag!

Idag ska jag bara vila och ta det lugnt... Inget stress och inga måsten! Förutom att jag ska till biblioteken och lämna/låna böcker, men det är ingen panik än så länge. Det stänger 15.00 så det är lugnt... Ingen träning heller blir det idag - känns lite ovant en lördag. Brukar alltid träna tidigt och vara klar med det innan lunch. Men idag är det VILA som gäller!!

BodyAttacken från igår känns skönt i nästan hela kroppen idag - är så nöjd över mej själv - att jag tar mej ner till gymmet och utför passen och träningen som jag ska!!   Passet igår var riktigt roligt och så sjukt jobbigt. På alla ställen finns det ju "duktiga" människor, så även igår... Sådana människor som kan, vet och gärna vill visa det hela tiden. Jag blir irriterad när någon annan än intruktören försöker ta över passet!! Står så långt fram som är möjligt, tränger sej, tar plats och kommer med glada, uppmuntrande tillrop hela tiden. Det kändes som om den här personen såå gärna ville vara instruktör och bestämma allt... och sånt gör mej irriterad! Hon stod rätt nära mej hela tiden och flera gånger fick jag putta lite på henne så jag inte skulle få stryk... Jaja, hon var ju jätteduktig men jag tycker man får ha lite känsla och kolla sej omkring och inse att man inte är själv i salen... Är det bara jag som råkar ut för dessa människor eller finns de i er omgivning också?

Ikväll ska jag och min sambo göra 3 alternativ 2 rättersmiddag. Huvudrätten och efterrätten är klar, men förrätten har vi inte bestämt oss för än. Ett glas vin eller två tänker jag unna mej idag också! Kommer bli en toppenkväll!   

Hoppas ni får en trevlig kväll också!

Ikväll är det dags för BodyAttack igen! Har testat på det innan och jag tyckte det var roligt men bland det jobbigaste jag varit med om... Ikväll är passet fullbokat så det lär väl bli om ännu varmare och svettigare idag då det kommer vara så mycket folk inne i salen. 

Såhär står det om BodyAttack på www.lesmills.com

"BODYATTACK™ is a simple, high-intensity group exercise-to-music class that’s fully optioned to cater for all fitness levels. You’ll experience high-energy sports training moves for cardiovascular fitness, along with upper and lower body conditioning exercises.

Benefits of BODYATTACK™

Testa det du också - det är verkligen rolig och tuff träning!

I onsdags var jag och körde en stund på CrossTrainern igen, jag kan säga att det är min nya favorit! Tycker faktiskt det är skönt (!) att stå o svettas på den en stund... Dock var det sååå sjukt mycket folk på gymmet vid den tiden så jag blev stressad av allt folk och struntade helt enkelt i styrketräningen för att slippa trängas. Så det blev bara 20 minuter (146 kcal förbrända) och lite bålstyrka då.

Idag är det dock dags att förbränna och köra slut på mej igen... Längtar!!

Ikväll kommer en vän till mej och hälsar på, våra pojkvänner ska träffas för att lana så då passar vi också på. Jag ska göra kycklingfajitas att bjuda på tänkte jag - något som är sjukt gott, relativt nyttigt och smidigt att göra! Och som vanligt är det

På Spåret ikväll, det får man inte missa!

Nu är det lunchdags, och några timmars läsning inför nästa tenta...

Trevlig Helg!

Idag blev det ett härligt pass på Crosstrainern på 40 minuter. Konstigt nog förbrände jag inte så mycket som jag borde (om man ser till hur jag har förbränt innan). 342 kcal blev det iaf. Och det är ju faktiskt rätt bra! Jag tänkte egentligen springa några km idag men min träningsvärk i baksida lår sa stopp för det. Sprang två, tre minuter sen fick gå över till Crossen istället.

Idag som mellanmål gjorde jag kesokaka, vilket faktiskt var väldigt gott.

Kesokaka!

2 ägg

2 äggvitor (du kan använda hela ägg om du vill)

1 dl proteinpulver 250 gr mini keso

Vispa ihop ägg, äggvita och proteinpulver. Rör sedan i keson i smeten och häll den i en ugnsfast form. 200 grader ca 20 min.

Som topping kan du ha lite kesella o bär så blir den saftigare och sötare!

Hela kakan (utan kesella o bär) innehåller:

87 gram protein

16,5 gram fett

11,6  gram kolhydrater

Jag tyckte detta va jättegott! Jag hade i melon/passionfrukts protein och jag kan tänka mej att det är godare med vanilj - så det kommer jag göra med nästa gång! Men verkligen ett bra mellanmål/kvällsmål - gott och smidigt!

Nu ska ja lägga mej i soffan o vila lite, är så sjukt trött! (Ja, fast klockan inte ens är åtta... )

Igår blev det två riktigt sköna träningspass! På morgonen började jag med 20 min cykling för att värma upp ben och för att kunna lyssna klart på ett kapitel av Eclipse utan att nåt stör... =) Hela kroppen kördes sedan igenom, men jag har börjat lägga lite mer tyngd vid ben och rumpövningar, så igår körde jag extra hårt och några fler övningar - och det känns verkligen idag!! Benböj är en nybliven favorit och den tar så himla bra. Med några vikter i händer för extra tyngd blir den perfekt!!

Resultatet idag = baksida lår, rumpa, axlar och rygg känns det extra mycket i.   

Inte riktigt här än....   

Igår kväll blev det BodyBalance i vanlig ordning och det är verkligen så himla skönt! Alla borde verkligen börja på det, för jag tror att alla (ja, de flesta iaf.) kan behöva bli lite smidigare och få bättre balans!

Idag hade jag kursstart i skolan och det verkar som om det kommer bli en rätt tuff kurs med mycket föreläsningar och seminarier. Kul att börja på nytt men samtidigt tråkigt att jag inte känner så många, och att jag inte känner någon alls särskilt väl - om ni förstår?

Idag har vi ätit raggmunkar och bacon, verkligen smaskigt! Min älskling är så himla duktig på att göra mat så sådana grejer får han alltid göra!   

Nu är det dags för Cougar Town!

Igår blev det endast en liten bit kladdkaka, o en halv pizza som klassas som onyttigt - ganska bra av mej!? Det står nästan hel kladdkaka kvar i kylen om någon vill ha? Egentligen skulle jag gått på fest igår, men jag orkade inte... 35 personer i liten 2:a kändes inte så lockande faktiskt. Så jag stannade hemma, kollade på en film, Love Happens, som va sådär. Sen blev det några avsnitt av Cougar Town - så sjukt roligt!! Jag somnade innan tolv och givetvis kan jag inte sova längre än till 8 idag då.

Så nu har jag ätit frukost och tänkte faktiskt ta mej ner till gymmet och träna lite, blir både styrka och lite kondition tror jag. Skönt att komma iväg så tidigt då det inte är mycket folk - då ska man ju också passa på att utnyttja hela gymmet...   

Ikväll är det BodyBalance som gäller igen, så skönt att fått det till en vana! Extra kul är det när man vet att man får sällskap där även om vi inte kan prata så mycket just under passets gång...

      Hur god ser inte denna ut att vara då??

Idag är det min "ätardag" och i princip får jag äta vad som helst idag. Känner mej ganska nyttig idag ändå, har ätit bra frukost, mellanmål och lunch. Dock kan det bli att jag bakar en liten kladdkaka senare och/eller dricker en Red Bull vilket är min stora last!     

Dock är det bara vanliga som gäller, inga sockerfria eller sånt - usch! Har varit och tränat på f.m Idag blev det återigen 35 min på crosstrainer och lite mag o rygg träning. Dock så förbrände jag "bara" 309 kcal idag enligt maskinen.

I onsdags så blev det styrketräning, hela kroppen, och det gick väldigt bra. Fick bra kontakt i musklerna och körde slut på mej själv. Dock har jag väldigt svårt att träna biceps när jag är själv, behöver någon som hjälper till lite... Jag ligger på en nivå där jag orkar nästan hur mycket som helst själv, men höjer jag ett snäpp så orkar jag inte alls. Det gäller bara att komma över den nivån men för det behöver jag lite hjälp - o därför är det så bra att träna med någon. Min sambo brukar hjälpa mej men nu har inte vi tränat tillsammans på rätt länge... Får planera in det bättre helt enkelt!

Har räknat ut att om jag går 3,7 km när jag går fram och tillbaka till gymmet - det är ju faktiskt rätt bra "extraträning" då jag ändå värmer upp och tränar som vanligt utöver det.

Ha en trevlig lördag!

Nu ska jag nog fixa kladdkakan... =)

Häromdagen beställde jag lite kläder från H&M, hoppas att jag kommer att få de i veckan så jag ha nåt av det på lördag när det är kalas x2. Beställde ett par ljusa jeans, i en storlek mindre än vad jag brukar ha. Där har jag ett litet delmål - att komma i de byxorna. Jag har gjort så någon gång innan och det funkar faktiskt bra som morot!! Till min svärfars bröllop köpte jag en klänning som jag inte kunde knäppa några veckor innan bröllpet. Men på dagen D så gick det hur lätt som helst...   

En ljusrosa klänning som kommer bli perfekt i sommar! 

    Bilder från www.hm.com/se

O jeansen, som jag antagligen inte kommer att få på mej än... Men om någon vecka så kommer de va skitsnygga på mej!   

Har beställt lite mer men känner inte att jag vill lägga upp allt...

Igår körde jag på crosstrainern 35 minuter och förbrände enligt maskinen hela 329 kalorier! Bra jobbat av mig! Idag ska jag antingen köra styrka, hela kroppen eller ett pass till på crossen. Beror på hur jag känner när jag är på gymmet. =)

Ha en bra dag!