Var på gymmet med syster tidigare idag och det var riktigt trevligt. Jag tog det rätt lugnt med henne, men hon sa att hon kände sig väldigt mör efteråt så det kanske var bra ändå... Får se hur hur hon känner sig imorgon.   

Ikväll ska jag se På Spåret och bara ta det lugnt - väldigt skönt faktiskt. Imorgon rätt tidigt blir det spinning activio 45 min som innebär att man spänner ett pulsband runt sig så man kan hålla koll på vilken puls man har under hela passet och när man vet att man faktiskt kan utmana sig själv lite till. Jag tycker det är rätt bra då man oftast ligger i "trygghetszonen" när man kör vanlig spinning, med detta kör man på extra. Hoppas att Jeka följer med också, det är alltid kul när man får sällskap.

Tänkte bjuda på ett litet mattips som jag använder mig flitigt av, särskilt på sommaren, antagligen för att rätten serveras kall...

koka fulkornspasta och låt svalna

hacka och blanda i: avokado, tomat och rödlök

tillsätt lätt creme fraiche och blanda runt.

tillsätt en eller två burkar tonfisk

salta och peppra

- använd italiensk dressingmix (kryddor) o häll i för mer smak

Jag tycker denna rätt är hur bra som helst. Smidig, gott och relativt nyttig. Man kan ju servera den med en sallad om man vill tillföra något mer...

Jag tycker själv det är intressant att läsa om andras mat och få tips och ideér på detta sätt. Så jag tänkte lägga upp mina matideér när jag kommer på bra saker.

Nu blir det tända ljus o fixa mys innan På Spåret. Fortfarande inget godis... =)

Ja, min första vecka ser ju inte jättebra ut, men är ändå nöjd med löpningen och att jag faktiskt kommit iväg de gånger jag varit frisk. Idag ska jag träna med lillasyster och visa henne gymmet och hur saker fungerar. Hon kanske ska teckna kort där oxå - så det gäller att sälja in nu...   

Min P.T timma gick jättebra. Vi körde mest teknik på vissa övningar och så fick jag många bra tips på nya och hur jag kunde förbättra de jag redan kör.

Min tanitavägning var helt okej. Visserligen har jag inte vägt så här mycket som jag gör nu, i hela mitt liv, men jag hade ökat rätt mycket i muskler så det är ingen panik... Visst, chokladaskarna från i julas sitter där också, men de kilona är snart borta! Det svåra nu är att behålla muskelmassa samtidigt som man minskar fettet!! Men jag har fått ett jättebra upplägg av min P.T så det ska nog gå bra.

Har fått göra lite ändringar i mitt veckoschema för att ja var sjuk i början av veckan. Så här ser det ut nu.

Måndag: BodyAttack Sjuk!

Tisdag: Löpning 3 km följt av BodyBalance Sjuk!

Onsdag: P.T + tanitavägning. Fokus på mage, rygg, biceps  Hela kroppen!

Torsdag: Spinning 45 min  Löpning 3,5 km - bättre tid!

Fredag: Styrketräning hela kroppen

Lördag: Cykling, tills jag läst ut kursböckerna....

Söndag: Löpning 3 km bättre tid, BodyBalance

Måste även skryta lite: Har inte ätit något godis, druckit läsk eller något liknande på hela veckan.   Igår var jag på kalas där det serverades tårta och choklad men jag tackade nej. Tog ett glas saft och en banan istället - helt okej tycker jag!

Nu ska jag iväg o se om jag lyfta några vikter p.g.a träningsvärken jag har.... =)