Var på gymmet med syster tidigare idag och det var riktigt trevligt. Jag tog det rätt lugnt med henne, men hon sa att hon kände sig väldigt mör efteråt så det kanske var bra ändå... Får se hur hur hon känner sig imorgon.   

Ikväll ska jag se På Spåret och bara ta det lugnt - väldigt skönt faktiskt. Imorgon rätt tidigt blir det spinning activio 45 min som innebär att man spänner ett pulsband runt sig så man kan hålla koll på vilken puls man har under hela passet och när man vet att man faktiskt kan utmana sig själv lite till. Jag tycker det är rätt bra då man oftast ligger i "trygghetszonen" när man kör vanlig spinning, med detta kör man på extra. Hoppas att Jeka följer med också, det är alltid kul när man får sällskap.

Tänkte bjuda på ett litet mattips som jag använder mig flitigt av, särskilt på sommaren, antagligen för att rätten serveras kall...

koka fulkornspasta och låt svalna

hacka och blanda i: avokado, tomat och rödlök

tillsätt lätt creme fraiche och blanda runt.

tillsätt en eller två burkar tonfisk

salta och peppra

- använd italiensk dressingmix (kryddor) o häll i för mer smak

Jag tycker denna rätt är hur bra som helst. Smidig, gott och relativt nyttig. Man kan ju servera den med en sallad om man vill tillföra något mer...

Jag tycker själv det är intressant att läsa om andras mat och få tips och ideér på detta sätt. Så jag tänkte lägga upp mina matideér när jag kommer på bra saker.

Nu blir det tända ljus o fixa mys innan På Spåret. Fortfarande inget godis... =)

Ja, min första vecka ser ju inte jättebra ut, men är ändå nöjd med löpningen och att jag faktiskt kommit iväg de gånger jag varit frisk. Idag ska jag träna med lillasyster och visa henne gymmet och hur saker fungerar. Hon kanske ska teckna kort där oxå - så det gäller att sälja in nu...   

Min P.T timma gick jättebra. Vi körde mest teknik på vissa övningar och så fick jag många bra tips på nya och hur jag kunde förbättra de jag redan kör.

Min tanitavägning var helt okej. Visserligen har jag inte vägt så här mycket som jag gör nu, i hela mitt liv, men jag hade ökat rätt mycket i muskler så det är ingen panik... Visst, chokladaskarna från i julas sitter där också, men de kilona är snart borta! Det svåra nu är att behålla muskelmassa samtidigt som man minskar fettet!! Men jag har fått ett jättebra upplägg av min P.T så det ska nog gå bra.

Har fått göra lite ändringar i mitt veckoschema för att ja var sjuk i början av veckan. Så här ser det ut nu.

Måndag: BodyAttack Sjuk!

Tisdag: Löpning 3 km följt av BodyBalance Sjuk!

Onsdag: P.T + tanitavägning. Fokus på mage, rygg, biceps  Hela kroppen!

Torsdag: Spinning 45 min  Löpning 3,5 km - bättre tid!

Fredag: Styrketräning hela kroppen

Lördag: Cykling, tills jag läst ut kursböckerna....

Söndag: Löpning 3 km bättre tid, BodyBalance

Måste även skryta lite: Har inte ätit något godis, druckit läsk eller något liknande på hela veckan.   Igår var jag på kalas där det serverades tårta och choklad men jag tackade nej. Tog ett glas saft och en banan istället - helt okej tycker jag!

Nu ska jag iväg o se om jag lyfta några vikter p.g.a träningsvärken jag har.... =)

Ska strax bege mig till gymmet för lite P.T - ska bli riktigt roligt!! Ska även göra en tanitavägning, som innebär att man ser hur mycket % fett och musklar man har och var det sitter osv. Det är väldigt intressant att göra sådana här med jämna mellanrum så man ser hur man förändras. Min vägning kommer bli en "start" kan man säga, så jag kommer inte att jämföra denna med de andra utan nu startar jag om på nytt!

Är fortf. lite seg efter gårdagens kräksjuka - så det får bli rätt lugnt idag. Tänkte springa lite men får se hur mycket jag orkar med. 

Veckans schema fungerar inte längre eftersom ja blev sjuk, så jag får lägga in mer träning i helgen istället, och ta bort min vilodag eftersom jag redan haft två...=(

Jaja. Mellanmål nu, sen gymmet! =)

Återkommer om resulteten senare!

Ja, så är det tyvärr... Kan tro det började lite igår ikväll, då jag inte kände mig helt som mig själv (hoppade över bodyattacken). O idag på jobbet började det...  Efter att ja kommit hem vd ca halv nio, har jag sovit lite o resten - ja, ni förstår säkert. Bland det ofräschaste som finns... Fy fan!

Så det blir ju ingen BodyBalance ikväll heller, även om ja kanske känner mig bättre senare ikväll vill man ju inte riskera nåt eller smitta någon annan. Maten blir det ju sisådär med också av naturliga skäl... ÅH - JAG HATAR DETTA!!

Ska kurera mig nu, o hoppas jag bli bra tills imorgon då jag har bokat in en P.T timma. Skulle va riktigt tråkigt om ja missade den...

Jaja, nu ska ja leta upp nån film att titta på.

Mina höfter! Mina vader! Min rumpa! Min mage!! Min träningsvärk idag kan vara bland det värsta någonsin... Kanske inte, men den känns rejält! =) Fy fan! Det märks att det var länge sen jag sprang nån längre sträcka. Usch! Känns dock skönt att ha kommit igång igen, fast det bara är en gång...

BodyAttack väntar om ett par timmar, undrar hur det kommer gå? Tyvärr så har jag ätit jättedåligt till lunch idag. Beställde mat på jobbet, biff stroganoff som kan vara bland det äckligaste jag ätit!! Så jag åt inte mycket alls, och salladen till va gammal - så det blev det inte heller mycket av. Jag känner direkt av om jag ätit dåligt eller slarvat med något mål. Jag är vad man kallar matilsk... =)

Jaja, nu är det dags att äta nåt, o sen vila en stund innan det är dags för gymmet.

Önska mej lycka till!

Okej, idag är det dags... Eftersom jag har ätit godis för säkert två år framöver på bara en månad nu, så är det på tiden att jag slutar med detta. NU! Hela kvällen idag har jag legat i soffan o tittat på The Big Bang Theory och hela tiden har jag känt att jag behöver socker... SJUKT vad man blir beroende lätt!

Från och med idag är det mitt gamla tankesätt som gäller igen. Godis/läsk/snacks -  bara och absolut bara på lördagar. Oavsett om kalas osv. sker på fredagar eller söndagar. Något som jag finner rätt intressant är de personer som gnäller över sådana val som man gjort... Jag kommer ihåg i höstas när jag levde precis så och folk verkade vara irriterade över mitt val. Är det för att de själva inte klarar av att stå emot och är avundsjuka? Så tror jag det är!   För jag är så himla bra och klarar av att hålla det! Ha ha!

Idag började också min träning på allvar igen. SKÖNT!! Sprang 3 km på 23 min, varav 2 min var gång... Så jag är väl rätt nöjd eftersom jag fortf. är nybörjare inom löpning.  Nästa gång kan jag dock öka (låg på 6.8 idag) hastigheten lite. 223 kcal förbrända idag iaf. + magövningarna! Alltid något!   

Veckans träning ser ut som följer:

Måndag: BodyAttack

Tisdag: Löpning 3 km följt av BodyBalance

Onsdag: P.T + tanitavägning, utgångspunkt. Fokus på mage, rygg, biceps

Torsdag: Spinning 45 min

Fredag: Styrketräning hela kroppen

Lördag: Vilodag

Söndag: Löpning 3 km bättre tid. Cykel, tills jag läst klart kursboken. =)

Ja, det var allt för idag. Nu är det dags att fixa lite kvällsmat, för min mage börjar hungra... Kokt ägg, branflakes med mjölk blir det idag.

För övrigt så klarade jag Utmaningen på gymmet, men vann tyvärr inte... Men jag är så himla bra ändå, och jag vet ju faktiskt nu vilka pass jag tycker bra och mindre bra om.