Igår tränade jag med syster, blev en genomgång av hela överkroppen. Hann inte med underkroppen, så den tänkte jag träna imorgon. Träningsvärk i triceps - nästan så att jag kommer upp i denna killens klass snart.... Hö hö hö!  

Jag har läst ut boken jag skrev om för ett tag sen - och den var faktiskt bra! (Från godisråtta till storlek 38) Lättläst och massa bra tips! Hon vägde 86 kilo i början, o så får man följa hennes väg till 61 kg. Läs boken om du vill veta hur det går... Jag kan tänka mej att de som har en osund inställning till mat kommer tycka om den, för ibland var den igenkännande för även mej och då tycker jag ändå att jag har rätt bra inställning till mat. Ibland var det ett "Aha, just det". Så läs boken om du vill ha lite motivation, inspiration och en god lässtund!

Idag pratade jag med en bekant som har gått med i en "viktklubb" och ska gå ner rätt många kilon (vet inte hur många dock, antar att det är runt 15). Hittills har hon gått ner 9 kilo på ca 2 månader och det är ju jättebra! Idag så sa hon ungefär; nu har jag fixat dessa två grejer - fixar jag det sista på fredag också så ska jag banne mej unna mej godsaker HELA helgen...

Min fundering är då: Vill man inte fortsätta gå ner när man har flera kilon kvar? Varför ska man "unna" sig massa onyttigt en hel helg bara för att det har gått bra hittills? Visst - det klart man ska unna sig saker!! Det gör jag också, MEN - betala medlemskap på en viktklubb och köpa massa dyra tillsatser att ha i mat, fixa och köpa massa bra, nyttig mat bara för att svulla en hel helg... Känns inte det lite fel? Känns lite ovärt enligt mig! Unna dej det bästa du vet - men ta en liten bit/mängd och välj att ta det en eller två gånger under helgen!

Sen hade jag inte ens först sagt att jag hade gått ner så pass mycket för att i nästa sekund skrika ut att jag ska unna mej massa av godsaker till helgen...   Hade jag planerat att svulla hade jag aldrig sagt det i samband med stoltheten av viktnedgången.

Imorgon är det löpning och styrketräning för ben som gäller!

Vaknade tidigt idag, så jag bestämde mej för att att ta en löprunda i skogen en så fin dag som denna. Första rundan i år, och på vääääldigt länge (i somras sprang jag ofta, i höstas typ tre gånger). Hade siktet på 3, 3 km - tänkte att det ska jag väl ändå klara... Nepp! 2, 2 km blev det och då var det jobbigt!! Trodde allvarligt att jag skulle ramla ihop, kräkas och få ringa efter nån som skulle hämta mej... Så sjukt jobbigt! Det är en helt "annan kondition" att springa, än att till exempel gå på spinning eller stå på crosstrainer! Fy vad jobbigt det var! Jag sprang hela rundan iallafall, förutom då jag var tvungen att typ krypa för att komma fram p.g.a alla nedblåsta granar... Men annars sprang jag runt! =)

Det var så skönt att komma ut och andas skogsdoft - faktiskt! Trots att det var jobbigt, så var det ändå skönt! Ren luft och bra springunderlag - annat på ett löpband inne på ett gym med torr instängd luft...

Får se vad det blir för något imorgon, funderar på ett styrkepass på gymmet - det var faktiskt länge sen.

Nu ska ja fixa lunch!

Ha en trevlig helg!

Har skön träningsvärk i hela kroppen efter Body Pumpen igår, gött!

Återkommer om min planering för träning, för jag har börjat ångra mej. Kanske ska köra på något annat sätt.... Har läst på massa, och helt plötsligt har jag flera alternativ. Men det börjar bli dags att bestämma sej, sommaren närmar sej och då gäller det... =)

Idag har jag jobbat och eftersom jag inte är van att gå och stå så länge så har jag nu sjukt ont i fötterna. Ska lägga mej och läsa lite o vila fossingarna... Lånade en bok idag, som Charlotta Flinkenberg har skrivit: Viktiga boken, från godisråtta till storlek 38. Den verkar himla rolig, så den får bli mitt kvällsnöje idag...

   bild tagen från www.smakprov.se

Spinning 45 min igår kändes jättebra! Det var ett bra pass, bra upplägg och bra musik! Ska fortsätta gå på hennes pass, det var verkligen jättebra! Kul med instruktörer som man klaffar med... =) Blev inget Activioband, men det var jobbigt ändå...

Antal förbrända kalorier per 30 minuter, enligt http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article12496780.ab

• Bodybalance: 118
• Body combat: 234
• Body pump: 250
• Boxpass: 234
• Crosstrainer (medel): 218
• Cykling: 234
• Fotboll: 234
• Gå lätt: 95
• Gå tufft: 135
• Hopprep (medel): 236
• Jogging lätt: 201
• Jogging medel: 300
• Kampsport: 300
• Kajak, paddla: 135
• Längdskidor (medel 6-8 km/h): 254
• Pilates: 118
• Roddmaskin: 250
• Simma: 283
• Spinning: 234
• Styrketräning: 168
• Squash (medel): 396
• Vattengympa: 118

Enligt denna tabell förbrände jag 351 kalorier igår på spinningen, och kommer förbränna 500 kcal idag när det är dags för Body Pump. Jag undrar hur de har räknat ut detta, beroende på längd, vikt och massa andra faktorer så förbränner man ju olika. Vad de har gått efter? Ja, lite kul är det iallafall att se...

Igår innan passet så testade jag en Celsius, smak Wildberry - den var riktigt god!! Drycken sägs förbränna mer och öka prestationsförmågan, men jag vet inte... Hur märker man det liksom? Tror det är lite psykologiskt också, man intalar sig att man orkar mer om man druckit en sån. 

 bild från www.gymgrossisten.com

Den var god, men jag mådde lite dåligt av drycken... Blev illamående typ. Min sambo som också körde spinning igår varnade mej för detta innan, han hade mått så dåligt av den att han hade fått sätta sig ner under ett pass o vila... Den kanske inte är så jättebra trots allt? Vad tycker ni? Har ni testat?

Jaja, nu är det dags för BodyPump!!

Igår blev det crosstrainer 45 min, skönt att svettas lite. Ikväll är det spinning som gäller, både jag o F ska pallra oss dit. Det är ett Activio-pass som innebär att man har ett pulsband på sej som gör att man kan se på en skärm var man ska ligga pulsmässigt och hur mycket mer man faktiskt kan ta ut sej under passet...

Det är faktiskt rätt bra, men de gånger jag har använt mej av detta så har det inte funkat alls. Måste räkna ut min maxpuls bättre innan start, så att det stämmer. Får se om jag använder mej av det, det va så tråkigt sist då jag slet som ett djur men ändå aldrig kom upp över 75%....

Nu är det snart dags för skola.

Ha en bra dag!

Har inte skrivit, eller tränat - sedan i tisdags. Har haft tentaperiod så all tid har gått åt skolan. Hemtenta och salstenta tills i fredags, vilket tar rätt mycket tid. Jag har helt enkelt prioriterat skolan (för en gångs skull). =) I helgen har jag o min sambo varit iväg på kryssning, och den enda träningen där var väl att höja glaset och skåla... Ha ha! Vi har haft det jättebra, ätit och druckit gott och unnat oss rejält! Såå skönt att komma iväg lite, särskilt efter kursavslut och en helvetiskt tråkig kurs!

Alltså ytterligare en vecka med dålig träning. Nu är det banne mej skärpning!

Jag o F har diskuterat träningsupplägg både för mej och honom och faktiskt kommit fram till bra saker. Mer om detta i veckan, nu ska jag göra lite kvällsmat bestående av fruktsallad... =)

Ha en trevlig söndagskväll!