Spinning 45 min igår kändes jättebra! Det var ett bra pass, bra upplägg och bra musik! Ska fortsätta gå på hennes pass, det var verkligen jättebra! Kul med instruktörer som man klaffar med... =) Blev inget Activioband, men det var jobbigt ändå...

Antal förbrända kalorier per 30 minuter, enligt http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article12496780.ab

• Bodybalance: 118
• Body combat: 234
• Body pump: 250
• Boxpass: 234
• Crosstrainer (medel): 218
• Cykling: 234
• Fotboll: 234
• Gå lätt: 95
• Gå tufft: 135
• Hopprep (medel): 236
• Jogging lätt: 201
• Jogging medel: 300
• Kampsport: 300
• Kajak, paddla: 135
• Längdskidor (medel 6-8 km/h): 254
• Pilates: 118
• Roddmaskin: 250
• Simma: 283
• Spinning: 234
• Styrketräning: 168
• Squash (medel): 396
• Vattengympa: 118

Enligt denna tabell förbrände jag 351 kalorier igår på spinningen, och kommer förbränna 500 kcal idag när det är dags för Body Pump. Jag undrar hur de har räknat ut detta, beroende på längd, vikt och massa andra faktorer så förbränner man ju olika. Vad de har gått efter? Ja, lite kul är det iallafall att se...

Igår innan passet så testade jag en Celsius, smak Wildberry - den var riktigt god!! Drycken sägs förbränna mer och öka prestationsförmågan, men jag vet inte... Hur märker man det liksom? Tror det är lite psykologiskt också, man intalar sig att man orkar mer om man druckit en sån. 

 bild från www.gymgrossisten.com

Den var god, men jag mådde lite dåligt av drycken... Blev illamående typ. Min sambo som också körde spinning igår varnade mej för detta innan, han hade mått så dåligt av den att han hade fått sätta sig ner under ett pass o vila... Den kanske inte är så jättebra trots allt? Vad tycker ni? Har ni testat?

Jaja, nu är det dags för BodyPump!!

Igår blev det crosstrainer 45 min, skönt att svettas lite. Ikväll är det spinning som gäller, både jag o F ska pallra oss dit. Det är ett Activio-pass som innebär att man har ett pulsband på sej som gör att man kan se på en skärm var man ska ligga pulsmässigt och hur mycket mer man faktiskt kan ta ut sej under passet...

Det är faktiskt rätt bra, men de gånger jag har använt mej av detta så har det inte funkat alls. Måste räkna ut min maxpuls bättre innan start, så att det stämmer. Får se om jag använder mej av det, det va så tråkigt sist då jag slet som ett djur men ändå aldrig kom upp över 75%....

Nu är det snart dags för skola.

Ha en bra dag!

Har inte skrivit, eller tränat - sedan i tisdags. Har haft tentaperiod så all tid har gått åt skolan. Hemtenta och salstenta tills i fredags, vilket tar rätt mycket tid. Jag har helt enkelt prioriterat skolan (för en gångs skull). =) I helgen har jag o min sambo varit iväg på kryssning, och den enda träningen där var väl att höja glaset och skåla... Ha ha! Vi har haft det jättebra, ätit och druckit gott och unnat oss rejält! Såå skönt att komma iväg lite, särskilt efter kursavslut och en helvetiskt tråkig kurs!

Alltså ytterligare en vecka med dålig träning. Nu är det banne mej skärpning!

Jag o F har diskuterat träningsupplägg både för mej och honom och faktiskt kommit fram till bra saker. Mer om detta i veckan, nu ska jag göra lite kvällsmat bestående av fruktsallad... =)

Ha en trevlig söndagskväll!

Igår var jag o min sambo på BodyPump, och den nya releasen (77) var inte alls lika rolig som förra. Kan ju ändra mej när jag har kört denna ett tag... Instruktören har jag lite svårt för,  då är det bättre på onsdagar - då hon som håller i det då förklarar, förbereder och pushar mycket bättre.

Har ändå lite träningsvärk efter igår, men inte alls lika mycket som det brukar vara. Det kan ju bero på att jag inte tog ut mej helt igår, det är ju lite svårt att göra det när man inte vet hur passet ser ut. På onsdag ska jag gå på passet igen och då kan ja säkert lägga på lite mer vikter...     Idag blir det ingen träning alls, måste få klart det sista på min hemtenta och plugga till salstentan. Ja, dags att fortsätta... =(

Igår var det en dryg timmas kroppsbehandling, skrub, massage, huvudmassage och massa annat bra - TOPPENSKÖNT!! Efter det åkte jag o Millis o shoppade, käkade lunch (JackDaniels stek med världens godaste bearnasisesås o tillbehör). På kvällen träffade vi några stycken på ett mysigt ställe och käkade och drack lite... En sen A.W helt enkelt. Hade en jättebra dag igår!   

Idag ska vi på 30års kalas - överraskningsfest - ska bli himla trevligt!

Ikväll hoppas jag att jag kommer iväg till gymmet så att jag får förbränna lite, får se hur länge kalaset varar. Har känslan av att jag har gått upp i vikt, känner mej plufsig och lönnfet. Mätte mej idag för att kolla hur mycket jag har ändrats, men ingenting faktiskt... Konstigt! Varför känner jag mej otränad och tjock? Sitter det bara i mitt huvud eller är det fakta? Usch - tycker inte om att ha denna känslan. Inga kläder passar och man blir så nere när det är så här...

Funderar på att helt strypa kolhydratintaget helt efter 15.00 alla dagar, dra in på lördagsgodiset för att få en liten skjuts... Tränar jag då på f.m så är det lugnt med kolisarna. Ja, så får det bli! Blir med andra ord ändringar i matlistan från och med nästa vecka... Tips på kolhydratfattig mat + mellanmål?

BodyPump 60 min igår, vilket känns skönt i nästan hela kroppen idag - främst rygg och armar.    Idag blev det 40 min crosstrainer = 400 förbrända kalorier. Boken hängde med även idag, tiden går verkligen så snabbt när man läser samtidigt - testa det!!

Imorgon ska jag på en dryg timmas kroppsbehandling, ska bli så skönt! Massage och skrub står på schemat, så beroende på hur jag känner mej efter det bestämmer jag om det blir träning eller inte...

Nu - hemtenta.

För övrigt så hade jag motvind idag igen när jag cyklade hem från gymmet...

Det nya är att stå på crosstrainer och läsa en bok samtidigt! Effektivt och tiden går jättesnabbt! 40 min på crosstrainer idag flög iväg... Skönt! Har en speciell bok som jag bara läser på gymmet och eftersom boken är bra så längtar jag liksom tillbaka...   

Tränade även mage, rygg och några övningar på vibrationsplattan. Vet dock inte om det gör så mycket extra, men det är sjukt jobbigt iallafall!

Cyklade fram och tillbaka till gymmet idag, och jag lyckas alltid ha motvind på hemvägen. Då är jag ju redan trött så det hade varit schyst av vädret om det hade varit medvind... =)

Imorgon är det BodyPump som gäller - skönt!

Jag vet, uppdaterar alldeles för sällan. Har tyvärr inget att skriva. Har inte tränat sedan i fredag och innan dess var det två veckor sen. Jag känner att jag sakta men säkert börjar krypa in i bekvämlighetszonen igen. Det är skönt att ligga i soffan och inte göra nåt alls. Är fortfarande förkyld, men inte ont i halsen på dagarna. Det är bara på morgonen som jag inte kan prata typ...

Min vanliga löprunda är det fortfarande 40cm snö på, så den funkar inte. Och jag vill springa! Och jag springer inte inne stan - får så ont i knäna då... =(

Tackade faktiskt nej när min sambo skulle ner till gymmet idag - det säger väl en del om hur laaaat jag blivit! Fy fan!

Imorgon ska jag banne mej ner till gymmet, kan inte sitta här och bli tjock...

Nu blev jag lite irriterad för att jag har dålig självdisciplin. Den som varit så sjukt bra!

Imorgon kör vi igen.