Ja, idag blev det bröst, triceps och axlar som träning. Snabb promenad till gymmet var min uppvärmning idag. Så här såg mitt pass ut.

Triceps

Pushdowns: 12 rep * 3 set

Dips på låg bänk: 12 rep * 3 set

Framåtlutad m. rep: 12 * 3 set

Bröst

Flyes: 12 rep * 3 set

Armhävningar: 10 rep * 3 set = DÖDEN

Axlar

Skivstångspress: 12 * 3

Hantellyft sidan: 12 *3

Ett bra och välfokuserat pass. Fick bra kontakt med musklerna som det heter. Jag kör tre övningar för triceps för att jag tycker det är så himla kul - annars räcker det med två övningar tycker jag. Skivstångspressen är så sjukt tuff så antagligen kommer jag har världens träningvärk imorgon! Men det gör inget, för imorgon ska jag träna ben, biceps och mage och då spelar träningsvärk i axlar ingen roll. Blir inget jobb för mej imorgon, så jag är ledig och kan träna. Därför blir min vilodag på lördag istället.

Nu är det mellanmål som gäller, bananpannkaka står på menyn. Recept kommer...

Igår syndade jag... Åt godis fast det inte är tillåtet på söndagar. Tränade inte heller. Va på kalas (dock motstod jag fikat) och låg i soffan och kollade på film hela dagen. Det fanns några godisbitar kvar sedan lördags och de åt jag upp. Gott var det! Men onödigt... Det va första gången sen 2 januari som jag "trillade dit". Annars har jag hållt mej till onyttigheter på lördagar. Fast idag är det glömt - nu kör vi igen...

Idag har jag gått till gymmet - tränat ben, biceps och mage. Blev även 20 minuter på crosstrainern. Gick hem igen - såklart, och möttes av sol och faktiskt lite vårkänslor! Så skönt!

Just nu längtar jag efter:

* att cykla

* vårkläder

* ta bort tunga vinterskor

* löpträning ute

* värme

* sol

alltså - VÅREN! Är så trött på vintern nu!

Imorgon är det dags för träning av triceps, axlar och bröst. Onsdag ev. vilodag beroende på om jag får jobba eller inte. Torsdag är det rygg, mage och spinning 45 min. Fredag - BodyAttack. Lördag är det ev. vilodag - beror på onsdagen annars ben, biceps och mage. Söndagen BodyBalance och crosstrainer. Jepp - så är planen. Hoppas den går igenom.

Ha en bra dag!

Träningsvärk i hela ryggen, axlar och mage - SKÖNT!!

Nu ska jag äta frukost bestående av äggmacka med sill, havregrynsgröt m. äppelmos och lite apelsiner. Sen ska jag gå ut o gå en sväng så man får lite sol på sej! Underbar dag idag!

Ha en trevlig söndag!

Blev ingen träning igår heller - men idag har jag ÄNTLIGEN varit på gymmet!! Så skönt!! Blev ben, triceps, mage och rygg. En genomkörare helt enkelt! =) När jag körde chins så "knäppte" det i vänstra skuldran, känns som det hoppar ur led eller liknande. Är bara i den övningen - så jag vet inte vad det är... Är sjukt obehagligt!! Nån som vet vad det kan bero på?  

Imorgon kommer jag iallafall ha träningsvärk vilket jag längtar efter!

Det blir även BodyBalance imorgon, och förhoppningsvist en konditionspass, men planerna är många imorgon och jag prioriterar Balancen!

Nu ska jag göra iordning mej och sen ska jag på hockey! =)

Trevlig Helg!

Längtar efter gymmet, efter att få svettas och köra slut på kroppen. Är rätt sjukt att man kan få abstinens efter träning, men ändå kul... =)

Har inte tränat sedan i söndags och det är så himla tråkigt. Har dock gått väldigt mycket på nya jobbet så har rört mej lite iallafall. Imorgon vill jag så gärna träna, men det beror på hur länge det blir i skolan och om jag orkar efter det. Annars har jag ännu längre pass att ta igen på lördag och söndag. Vi får se.

Nu - vila. 

Tre dagars träning som blir förlorade i veckan, tre dagar som är värdefulla. Idag var jag på introduktion på nya jobbet och efter det så orkade jag inte träna, var hemma så pass sent. Imorgon och på torsdag är jag i skolan mellan 8-15, börjar jobba klockan 16 och slutar 20.15 så då är det också kört. =( Får hoppas att vi blir klara med vårt arbete i skolan tidigt på fredag så jag kan köra igenom det jag missat då istället - ett riktigt långpass...

Ja, för att orka med så får jag nog gå och lägga mej nu...

Gonatt!

Ja, nästan en vecka sen ja skrev sist... Har haft fullt upp med annat, främst skolan har tagit upp min tid. Mat och träning har funkat bra. Våra matsedlar som vi planerar för en vecka i taget är faktiskt väldigt bra!

Måndag: Vilodag CHECK

Tisdag: Bröst, triceps, mage CHECK

Onsdag: Vilodag - djupgående muskelmassage 60 min CHECK

Torsdag: Rygg, mage/rygg + cykel alt. crosstrainer 30 min CHECK

Fredag: BodyAttack

Lördag: Axlar, triceps, mage CHECK

Söndag: Ben, BodyBalance CHECK

Jag har alltså utfört alla mina planerade träningar förutom BodyAttacken i fredags. Det gick inte ihop sej med tvätt-tid annars, så jag prioriterade helt enkelt bort träningen. Träningsvärken gör sej påmind nästan hela tiden. Lördagens pass med axlar, triceps och mage tog riktigt bra och kändes såå skönt! Fick lite hjälp av min sambo och när man har någon som pushar en så går allt mycket bättre!

Hade en efterlängtad massagetid i onsdags, men tyvärr var det ingen rolig upplevelse. Jag gick på ett ställe som jag inte brukar gå till och massören var inte alls bra, så det kändes som om det var bortkastade pengar... =( Hon jag gick till regelbundet innan har tyvärr lagt ner sin verksamhet, så det är därför jag försöker hitta någon ny bra.

Idag blev det dubbelpass. Först ben - och sedan BodyBalance. Jag var riktigt taggad inför benpasset och körde på rätt bra, men när BodyBalancen var så tappade jag suget... Kändes inte lika roligt att gå dit idag helt enkelt.

Imorgon är det ny vecka, med ny mat och träningsplanering. Dock får jag vänta tills imorgon eller tisdag med den för imorgon är jag uppbokad hela dagen och på tisdag ska jag gå och hälsa på och bekanta mej med mitt nya extrajobb... =)

Ha en trevlig söndag - nu ska jag titta på Due Date.  

Klarade tentan idag! =) Är såå himla glad över det! I förra veckan fick jag ju ett glädjande samtal och det var om ett extrajobb jag sökt, och idag var det dags för intervju... Tio minuter efter att jag gått därifrån ringde de och sa att jag fått det!! Ibland ska man ha tur! Det bästa som händer idag är självklart att min älskling kommer hem igen efter sin resa, ska bli så skönt att ha honom hemma igen!

Idag är det start för Period 2 och kommer att innebära en hel del tid nere på gymmet framöver. Eftersom jag var sjuk hela förra veckan tänker jag ändå ta det ganska lugnt och verkligen känna efter vad jag klarar. Men min planering ser ut som följer och den tänker jag försöka följa så strängt jag bara kan.

Måndag: Vilodag

Tisdag: Bröst, triceps, mage

Onsdag: Vilodag - djupgående muskelmassage 60 min

Torsdag: Rygg, mage/rygg + cykel alt. crosstrainer 30 min

Fredag: BodyAttack

Lördag: Axlar, triceps, mage

Söndag: Ben, BodyBalance

Min uppvärmning består av promenaden till gymmet och ca 10 min cross, cykel eller annat. Stretch är jag numera väldigt noga med och 10- 15 min används till detta efter varje pass, beroende på muskelgrupper. Under dessa tre veckor som jag kör fokus på styrka använder jag mej inte alltid av samma övningar och mina veckor kommer inte heller se likadana ut. Jag gör min planering på söndagen och utgår ifrån hur det ser ut i skolan - måste tyvärr ha det mesta av min fokusering på den.

Min vägning har inte blivit av och jag är lite rådvill om hur jag ska göra. Egentligen vill jag se hur mina resultat ser ut NU, men jag kanske ska vänta helt tills sista mars så jag har mitt måldatum och bara mäta mej emellan?! Idag finns det ingen möjlighet att göra en vägning, så jag får se hur det ser ut imorgon. Blir den inte av då, så struntar jag nog i det tills mars...

Eftersom den kursen jag läser nu är väldigt krävande och tar mycket av min tid, är det bäst att jag börjar läsa boken vi ska ha läst klart till på torsdag. Henning Mankells Eldens Hemlighet ska jag läsa... Någon som läst den och kan berätta vad jag har framför mej?

Ha en bra dag!