Idag har jag varit på gymmet och kört styrketräning - hela kroppen. Riktigt skönt att få en ordentlig genomkörare. Kommer antagligen kännas rätt bra imorgon...   

Har precis ätit lunch och eftersom jag får panik på att vi alltid äter samma sak så testade jag idag något nytt. Det blev Pasta med kantarell och philadelphiasås från aftonbladets viktklubb

Bild tagen från aftonbladet.se

Recept för 4 personer.

280 gram pasta

5 dl kantareller

0.5 st chili

1 msk margarin, gärna flytande

salt och peppar

100 gram philadelphia original

1.5 dl mellanmjölk

80 gram färsk spenat

Koka pastan. Om kantarellerna är stora, dela dem en gång. Stek kantareller och chili i margarin, salta och peppra.

Blanda och koka philadelphiaost, mjölk, salt och peppar i en kastrull. Rör ner kantareller och spenat.

Servera såsen med kokt pasta.

Helt okej, men antagligen inte något jag kommer att göra igen. Jag trodde chilin skulle ge mer smak men det var rätt dåligt med det, så mycket krydda fick det bli. Samt att det blev en "sträv" smak av osten... Konstigt förklarat men det var iallafall så.   

Nu ska jag åter bege mig till mina böcker och häften så att jag äntligen klarar provet imorgon!

Önska mej lycka till!

Har nyss varit och sett förhandsvisningen av Love & other drugs - och den var verkligen bra. Mycket sevärd! Se den imorgon när den har premiär...   

Har för övrigt sett två filmer nyligen som jag kan rekommendera som typiska gulliga tjejfilmer - Letters to Juliet, och Valentine´s Day.

Träning denna vecka = SKIT (1 gång)

Kost denna vecka = SKIT

Vardagsmotion denna vecka = KNAPPT GODKÄNT

Jaha.. Har inte så mycket mer spännande att skriva idag tyvärr. Imorgon ska jag dock träna rejält, plugga som ett svin och laga ny god mat... =)

Det kan bara bli bättre!  

Har problem med att komma på nya, nyttiga och goda middagar. Vi kör ofta fast i samma gamla vanliga maträtter så nu skulle jag vilja ha massa bra tips!

Kvällsmaten är även den ett stort problem, där kommer jag inte ens på bra saker att äta... Undviker kolhydrater så mycket det går de två sista måltiderna per dag (om jag inte tränat sent) och försöker få in så mycket protein som möjligt. Tips? Omelett är ju sjukt bra, men tyvärr har jag förätit mig på det, så det går inte ens ner...

Äter sex mål om dagen, sträver alltid efter protein och grönt till varje mål. Beroende på när jag tränar så behöver jag ladda upp med kolhydrater.

Inga kolhydrater = inegn träning. Så funkar min kropp...

En typisk dag kan vara:

07.00 Havregrynsgröt, äppelmos, mjölk, ägg, vitaminer, omega3,

09.30 Grov macka ost, sallad, paprika, te

12.00 Pasta o köttfärssås, sallad

14.30 Risifrutti och banan eller en proteinshake

17.30 Kycklinggryta m. ris, sallad

20.00 Smoothie gjord på yoghurt, banan, proteinpulver, olika bär

När jag tränar beror på hur jag går i skolan, vilket är olika från dag till dag.

Men som sagt, hjälp med kvällsmål och olika middagar uppskattas!!

TACK!

Idag känner jag mej verkligen inte på topp, inte alls pigg på att träna - skulle faktiskt helst av allt ligga i soffan o glo hela dagen... =(

Jag har några uppsatser som jag håller på att läsa, ska opponera på en av dem på torsdag och det gäller ju att vara väl förberedd! Så det är detta jag har sysslat med i princip hela dagen... Inte alls det roligaste jag har gjort. O på lördag har jag en omtenta i natur som jag MÅSTE fixa, absolut måste! Så därför känner jag att det kanske är bättre att jag verkligen är hemma och pluggar idag...

Men jag kanske pallrar mig ner till gymmet senare när hockeyn är, då det förhoppningsvis inte är så mycket folk där. O då kanske jag har kommit en bra bit på opponeringen. Någon som har nåt bra tips till det? Har aldrig gjort detta innan. Är på B-nivå...

Träningen igår gick sådär... Skulle ju springa, men min rygg satte stopp för det (jag har en otroligt dålig och svag rygg). Ibland får jag jätteont, o då funkar det inte att springa...   Sprang i tio minuter, sedan fick det bli crosstrainern i 25 min istället. Hoppas jag känner mig bättre senare så kommer jag iväg till gymmet och isåfall ska jag springa!

Jaja, nu har jag gnällt nog för idag... Ha ha!

Tillbaka till skolgrejerna...

Skriver i väntan på att frukosten ska bli klar. Idag - som alla andra dagar - blir det två kokta ägg, havregrynsgröt med lite äppelmos och mjölk. Lite vitaminer i form av brus och tabletter slänger jag alltid i mig också.

Ja, första veckan klar, och vi går in på nästa... Är överlag nöjd med veckan, dock tråkigt att jag fick kräksjukan men det kan jag inte göra så mycket åt.

V.1

Måndag: BodyAttack Sjuk!

Tisdag: Löpning 3 km följt av BodyBalance Sjuk!

Onsdag: P.T + tanitavägning. Fokus på mage, rygg, biceps  Hela kroppen! KLAR!

Torsdag: Spinning 45 min  Löpning 3,5 km - bättre tid! KLAR!

Fredag: Styrketräning hela kroppen KLAR!

Lördag: Spinning 45 min KLAR!

Söndag: Löpning 3 km bättre tid, BodyBalance KLAR!

Denna vecka ser ut så här:

V.2

Måndag: Löpning 4 km

Tisdag: Crosstrainer 40 min

Onsdag: Styrka hela kroppen

Torsdag: BodyCombat

Fredag: Löpning 4 km

Lördag: Vilodag

Söndag: Body Balance

Hoppas att detta funkar, men det borde inte vara några problem... Nu ska jag äta min frukost, sen ska jag till skolan och skriva ut papper till opponeringen på torsdag. Sen blir det gymmet nästa och sen ska jag hem till Jeka och passa hennes unge medans hon tränar.  

Nu kör vi!

Var på gymmet med syster tidigare idag och det var riktigt trevligt. Jag tog det rätt lugnt med henne, men hon sa att hon kände sig väldigt mör efteråt så det kanske var bra ändå... Får se hur hur hon känner sig imorgon.   

Ikväll ska jag se På Spåret och bara ta det lugnt - väldigt skönt faktiskt. Imorgon rätt tidigt blir det spinning activio 45 min som innebär att man spänner ett pulsband runt sig så man kan hålla koll på vilken puls man har under hela passet och när man vet att man faktiskt kan utmana sig själv lite till. Jag tycker det är rätt bra då man oftast ligger i "trygghetszonen" när man kör vanlig spinning, med detta kör man på extra. Hoppas att Jeka följer med också, det är alltid kul när man får sällskap.

Tänkte bjuda på ett litet mattips som jag använder mig flitigt av, särskilt på sommaren, antagligen för att rätten serveras kall...

koka fulkornspasta och låt svalna

hacka och blanda i: avokado, tomat och rödlök

tillsätt lätt creme fraiche och blanda runt.

tillsätt en eller två burkar tonfisk

salta och peppra

- använd italiensk dressingmix (kryddor) o häll i för mer smak

Jag tycker denna rätt är hur bra som helst. Smidig, gott och relativt nyttig. Man kan ju servera den med en sallad om man vill tillföra något mer...

Jag tycker själv det är intressant att läsa om andras mat och få tips och ideér på detta sätt. Så jag tänkte lägga upp mina matideér när jag kommer på bra saker.

Nu blir det tända ljus o fixa mys innan På Spåret. Fortfarande inget godis... =)

Ja, min första vecka ser ju inte jättebra ut, men är ändå nöjd med löpningen och att jag faktiskt kommit iväg de gånger jag varit frisk. Idag ska jag träna med lillasyster och visa henne gymmet och hur saker fungerar. Hon kanske ska teckna kort där oxå - så det gäller att sälja in nu...   

Min P.T timma gick jättebra. Vi körde mest teknik på vissa övningar och så fick jag många bra tips på nya och hur jag kunde förbättra de jag redan kör.

Min tanitavägning var helt okej. Visserligen har jag inte vägt så här mycket som jag gör nu, i hela mitt liv, men jag hade ökat rätt mycket i muskler så det är ingen panik... Visst, chokladaskarna från i julas sitter där också, men de kilona är snart borta! Det svåra nu är att behålla muskelmassa samtidigt som man minskar fettet!! Men jag har fått ett jättebra upplägg av min P.T så det ska nog gå bra.

Har fått göra lite ändringar i mitt veckoschema för att ja var sjuk i början av veckan. Så här ser det ut nu.

Måndag: BodyAttack Sjuk!

Tisdag: Löpning 3 km följt av BodyBalance Sjuk!

Onsdag: P.T + tanitavägning. Fokus på mage, rygg, biceps  Hela kroppen!

Torsdag: Spinning 45 min  Löpning 3,5 km - bättre tid!

Fredag: Styrketräning hela kroppen

Lördag: Cykling, tills jag läst ut kursböckerna....

Söndag: Löpning 3 km bättre tid, BodyBalance

Måste även skryta lite: Har inte ätit något godis, druckit läsk eller något liknande på hela veckan.   Igår var jag på kalas där det serverades tårta och choklad men jag tackade nej. Tog ett glas saft och en banan istället - helt okej tycker jag!

Nu ska jag iväg o se om jag lyfta några vikter p.g.a träningsvärken jag har.... =)

Ska strax bege mig till gymmet för lite P.T - ska bli riktigt roligt!! Ska även göra en tanitavägning, som innebär att man ser hur mycket % fett och musklar man har och var det sitter osv. Det är väldigt intressant att göra sådana här med jämna mellanrum så man ser hur man förändras. Min vägning kommer bli en "start" kan man säga, så jag kommer inte att jämföra denna med de andra utan nu startar jag om på nytt!

Är fortf. lite seg efter gårdagens kräksjuka - så det får bli rätt lugnt idag. Tänkte springa lite men får se hur mycket jag orkar med. 

Veckans schema fungerar inte längre eftersom ja blev sjuk, så jag får lägga in mer träning i helgen istället, och ta bort min vilodag eftersom jag redan haft två...=(

Jaja. Mellanmål nu, sen gymmet! =)

Återkommer om resulteten senare!