Idag blev det ett härligt pass på Crosstrainern på 40 minuter. Konstigt nog förbrände jag inte så mycket som jag borde (om man ser till hur jag har förbränt innan). 342 kcal blev det iaf. Och det är ju faktiskt rätt bra! Jag tänkte egentligen springa några km idag men min träningsvärk i baksida lår sa stopp för det. Sprang två, tre minuter sen fick gå över till Crossen istället.

Idag som mellanmål gjorde jag kesokaka, vilket faktiskt var väldigt gott.

Kesokaka!

2 ägg

2 äggvitor (du kan använda hela ägg om du vill)

1 dl proteinpulver 250 gr mini keso

Vispa ihop ägg, äggvita och proteinpulver. Rör sedan i keson i smeten och häll den i en ugnsfast form. 200 grader ca 20 min.

Som topping kan du ha lite kesella o bär så blir den saftigare och sötare!

Hela kakan (utan kesella o bär) innehåller:

87 gram protein

16,5 gram fett

11,6  gram kolhydrater

Jag tyckte detta va jättegott! Jag hade i melon/passionfrukts protein och jag kan tänka mej att det är godare med vanilj - så det kommer jag göra med nästa gång! Men verkligen ett bra mellanmål/kvällsmål - gott och smidigt!

Nu ska ja lägga mej i soffan o vila lite, är så sjukt trött! (Ja, fast klockan inte ens är åtta... )

Igår blev det två riktigt sköna träningspass! På morgonen började jag med 20 min cykling för att värma upp ben och för att kunna lyssna klart på ett kapitel av Eclipse utan att nåt stör... =) Hela kroppen kördes sedan igenom, men jag har börjat lägga lite mer tyngd vid ben och rumpövningar, så igår körde jag extra hårt och några fler övningar - och det känns verkligen idag!! Benböj är en nybliven favorit och den tar så himla bra. Med några vikter i händer för extra tyngd blir den perfekt!!

Resultatet idag = baksida lår, rumpa, axlar och rygg känns det extra mycket i.   

Inte riktigt här än....   

Igår kväll blev det BodyBalance i vanlig ordning och det är verkligen så himla skönt! Alla borde verkligen börja på det, för jag tror att alla (ja, de flesta iaf.) kan behöva bli lite smidigare och få bättre balans!

Idag hade jag kursstart i skolan och det verkar som om det kommer bli en rätt tuff kurs med mycket föreläsningar och seminarier. Kul att börja på nytt men samtidigt tråkigt att jag inte känner så många, och att jag inte känner någon alls särskilt väl - om ni förstår?

Idag har vi ätit raggmunkar och bacon, verkligen smaskigt! Min älskling är så himla duktig på att göra mat så sådana grejer får han alltid göra!   

Nu är det dags för Cougar Town!

Igår blev det endast en liten bit kladdkaka, o en halv pizza som klassas som onyttigt - ganska bra av mej!? Det står nästan hel kladdkaka kvar i kylen om någon vill ha? Egentligen skulle jag gått på fest igår, men jag orkade inte... 35 personer i liten 2:a kändes inte så lockande faktiskt. Så jag stannade hemma, kollade på en film, Love Happens, som va sådär. Sen blev det några avsnitt av Cougar Town - så sjukt roligt!! Jag somnade innan tolv och givetvis kan jag inte sova längre än till 8 idag då.

Så nu har jag ätit frukost och tänkte faktiskt ta mej ner till gymmet och träna lite, blir både styrka och lite kondition tror jag. Skönt att komma iväg så tidigt då det inte är mycket folk - då ska man ju också passa på att utnyttja hela gymmet...   

Ikväll är det BodyBalance som gäller igen, så skönt att fått det till en vana! Extra kul är det när man vet att man får sällskap där även om vi inte kan prata så mycket just under passets gång...

      Hur god ser inte denna ut att vara då??

Idag är det min "ätardag" och i princip får jag äta vad som helst idag. Känner mej ganska nyttig idag ändå, har ätit bra frukost, mellanmål och lunch. Dock kan det bli att jag bakar en liten kladdkaka senare och/eller dricker en Red Bull vilket är min stora last!     

Dock är det bara vanliga som gäller, inga sockerfria eller sånt - usch! Har varit och tränat på f.m Idag blev det återigen 35 min på crosstrainer och lite mag o rygg träning. Dock så förbrände jag "bara" 309 kcal idag enligt maskinen.

I onsdags så blev det styrketräning, hela kroppen, och det gick väldigt bra. Fick bra kontakt i musklerna och körde slut på mej själv. Dock har jag väldigt svårt att träna biceps när jag är själv, behöver någon som hjälper till lite... Jag ligger på en nivå där jag orkar nästan hur mycket som helst själv, men höjer jag ett snäpp så orkar jag inte alls. Det gäller bara att komma över den nivån men för det behöver jag lite hjälp - o därför är det så bra att träna med någon. Min sambo brukar hjälpa mej men nu har inte vi tränat tillsammans på rätt länge... Får planera in det bättre helt enkelt!

Har räknat ut att om jag går 3,7 km när jag går fram och tillbaka till gymmet - det är ju faktiskt rätt bra "extraträning" då jag ändå värmer upp och tränar som vanligt utöver det.

Ha en trevlig lördag!

Nu ska jag nog fixa kladdkakan... =)

Häromdagen beställde jag lite kläder från H&M, hoppas att jag kommer att få de i veckan så jag ha nåt av det på lördag när det är kalas x2. Beställde ett par ljusa jeans, i en storlek mindre än vad jag brukar ha. Där har jag ett litet delmål - att komma i de byxorna. Jag har gjort så någon gång innan och det funkar faktiskt bra som morot!! Till min svärfars bröllop köpte jag en klänning som jag inte kunde knäppa några veckor innan bröllpet. Men på dagen D så gick det hur lätt som helst...   

En ljusrosa klänning som kommer bli perfekt i sommar! 

    Bilder från www.hm.com/se

O jeansen, som jag antagligen inte kommer att få på mej än... Men om någon vecka så kommer de va skitsnygga på mej!   

Har beställt lite mer men känner inte att jag vill lägga upp allt...

Igår körde jag på crosstrainern 35 minuter och förbrände enligt maskinen hela 329 kalorier! Bra jobbat av mig! Idag ska jag antingen köra styrka, hela kroppen eller ett pass till på crossen. Beror på hur jag känner när jag är på gymmet. =)

Ha en bra dag!

Den 5 januari mätte jag mej på olika ställen på kroppen, vilket jag tycker är det bästa sättet att se förändring på. Egentligen ska jag mäta mej varje månad, alltså har jag egentligen drygt två veckor kvar... Men idag fuskade jag - och det med bra resultat!   Inte många centimeter på alla ställen men allt räknas! Jag blir glad och nöjd över mig själv när man verkligen ser resultat! Wohooo!!

Fast, jag tänker inte lägga upp några resultat än - det är ju trots allt nån vecka kvar tills jag ska mäta mej...   

Jag kommer iallafall vara glad heeela dagen idag!

Igår var det Body Balance som gällde, lika skönt som vanligt. Har faktiskt märkt att jag blivit lite smidigare på vissa delar. Kanske inte bara har med Body Balance att gör utan att jag faktiskt stretchar bättre nu...

Igår efter säsongspremiären av Solsidan (som jag nog var ensam i Sverige om att se) så testade jag på att göra Kesopannkaka. Ett recept som jag fått (tagit) av Elina. De blev sjukt goda!! Lätt att det är min nya favoritkvällsmat. Mättande, kolhydratfattiga och proteinrika. De var så goda och framförallt nyttiga så här kommer receptet - direkt taget från Elina...   

KESOPANNKAKA 8-10 st

1 liten burk keso
100 g rökt skinka (skuren i små bitar)
2 st ägg
2 tsk senap
2-3 msk mjöl
½ finhackad rödlök
basilika
salt
svartpeppar

   Så här såg de ut ostekta....

   O så här fina blev de när de var klara!

Ett tips är att inte ha för hög värme när de steks, utan ha lägre/medel temp och stek längre. De första blev inte alls fina, och det var rätt svårt att vända dem. Men efter ja sänkt värmen och låtit de ligga ett bra tag på varje sida blev det jättebra! Vi trodde inte att det skulle räcka men de var verkligen mättande!

Tack Elina för receptet!! 

Jag o Fredde tänkte börja med veckomatsedel för att se om det passar oss. Innan har vi alltid storhandlat och sen ätit vad som passade oss för dagen. Nu ska vi veckohandla - helt nytt för oss. Ikväll är det stekt fläsk med löksås som står på menyn...Givetvis med en fräsch och nyttig sallad till!

Nu ska jag käka lunch. Färsk pasta med tacoköttfärssås till...

Ja, träningsvärk blev det efter fredagens träning och den sitter kvar än! Har lite småont i nästan hela kroppen - vilket är så skönt! Härlig känsla att ha träningsvärk i magen, dock händer  det inte så ofta, vet inte hur jag ska få till det där... Några tips på bra magövningar?

Gårdagens träning bestod av 2,5 km löpning och 10 minuter intervall på crosstrainern. Jag kör en minut lagom+ tempo, en minut allt jag kan och fortsätter så.... Därför är 10 minuter lagom. Jag blir rejält trött av det! Träffade på Jeka, och vi satte oss i varsin massagestol och drack varsin proteindrink. Jag testade en med smak av ananas och äpple vilket var jättegott!! Den ska jag köpa nästa gång jag behöver köpa hem!!

Tentan kan ha gått hur som helst. Vet inte alls... Min lärare sa till mig för några veckor sen vad jag skulle plugga på, och om jag bara kunde det som hon sa skulle jag klara tentan. Men... Igår när tentan var så fanns det massa andra frågor som jag inte alls hade en aning om. Ca tio av frågorna va okända för mej, så jag hoppas verkligen det går vägen ändå!

Igår unnade jag mej en kebabrulle på kvällen, vilket var riktigt gott! Det blev även ett glas vin, lite popcorn och några av mina favoritgodisar. Men som sagt - lördagar är min s.k ätardag så det är helt okej... Anser att om man får äta någongång ibland och då inte överäter så är det helt okej.

Ikväll är det BodyBalance igen som gäller. Får se hur det går med min träningsvärk... Om jag kommer va stelare än vanligt.    

Nu ska jag väcka min sambo med lite frukost på sängen... Så snäll är jag!