Hade det varit som dert ska så hade jag varit på G nu, ätit frukost och tagit mej ner till gymmet. Men lusten är som bortblåst. Har inte tränat sen i onsdags, jättedåligt!

Visserligen har dagen knappt börjat, men ändå. Saknar den där lilla gnistan som brukar finnas.

Vet antagligen vad det beror på, men det är så svårt/jobbigt att lösa.

Hoppas det blir lite varmare idag, så att jag kan ut o springa - DET hade varit toppen! Tänk att springa i skogen; känna skogsdoft, slippa all hård asfalt och andas in frisk luft! Jo, så får det bli. Idag ska det bli vår så att jag kan sticka ut. Bra.

För övrigt - tack för alla bra musiktips. Kanonbra! Ska sammanställa en lista till er senare så att ni får ta del av den...

Behöver ha bra ny träningsmusik i hörlurarna, särskilt nu när jag ska ut och springa igen. Någon som har tips på sådan? Spelar ingen roll vilken typ av musik, men pop och lite hårdare typ av rock vet jag sedan innan funkar bra. Något som gör mej taggad och orkar springa längre!

Kom igen, ge mej tips!

För övrigt så har jag träningsvärk i nästan hela kroppen efter BodyPumpen igår. Mage och nederdelen av ben inte inräknade. Synd, eftersom mage är så skönt att ha träningsvärk i... =)

Hann med passet idag och det känns verkligen bra. Har inte gått på Body Pump 60 min på säkert två år, så jag kommer antagligen ha träningsvärk i hela kroppen imorgon... =)

Idag är det mathandling som står på schemat, sen ikväll ska jag bara slappa och låta min sambo fixa maten. Skönt ibland! =)

Kan inte träna ikväll heller, så har avbokat spinngen. =( Fick rycka in på jobbet ikväll igen, tyckte så synd om killen som egentligen skulle jobbat så jag ställde upp för honom och va lite schyst... Hoppas jag får tillbaka det senare om jag får förhinder!

Viktiga saker att tänka på när man inte kan träna är:

* äta ordentligt ändå, slarva inte med maten

* drick vatten

* vardagsmotion!!

* sova ordentligt

Jag har själv en tendens till att slarva med maten, speciellt mellanmålen, när jag inte tränar. Men jag har faktiskt varit duktig med det med det senaste!   

Har missat två dagars träning denna vecka redan, och imorgon ska jag göra mitt "jobbtest" (dumt att göra det efter jag jobbat två kvällar), och då är det osäkert om jag kommer hinna träna passet på f.m också! Fast, jag kan ju ändå gå dit o träna något annat- så imorgon blir det iaf. någon sorts form av träning! =) 

Vardagsmotion är så himla enkelt att införa i vardagen. Jag själv går till skolan och tillbaka varje dag. Går även till gymmet och tillbaka, och nu även till jobbet! Tar trapporna istället för hissen! Hoppa av en busshållplats tidigare om du måste åka buss! Köp en cykel och cykla överallt! Vardagsmotion är enkelt - gör det inte så svårt...   

Jepp - idag kom jag i och kunde knäppa dom, utan problem - mina "skinny jeans". Hur kul är inte det?! Ett par jeans som jag inte använt på säkert två år!!

Visserligen var det väldigt tajt och magen var inte lika "platt" som den brukar, så det finns fortfarande lite att ta av! Men jag blev såå himla glad nu!! 

Ja, det va bara det... =) 

Har ett par till  snygga byxor som är storleken mindre, men de ska jag nog kunna ha till sommaren!   

Har försovit mej så sjukt länge idag. Tanken var att jag skulle gå upp vid halv sju (som vanligt), äta frukost och sen gå ner till gymmet för crosstrainer och BodyBalance och vara klar vid halv tio. Men nej, jag vaknar halv tio istället... O nu hinner jag inte träna idag!! Jag börjar skolan klockan ett, och mellan tio och ett hinner jag inte äta frukost, träna, duscha, luncha och göra mej iordning. Fan! Blir irriterad på mej själv! Ikväll ska jag jobba också, så jag kan inte träna då heller. Idag går jag in i min konditionsperiod, och det hade varit skönt att börja på måndagen o komma igång!

Iallafall. Veckans tränings ser ut så här:

Måndag: Oplanerad vila, men egentligt Balance o cross.

Tisdag: Spinning 45 min

Onsdag: BodyPump 60 min

Torsdag: Cross 45 min/ Combat

Fredag: Riktiga vilodag, men får lägga in cross 30 min eller något

Lördag: Löpning om vädret tillåter annars spinning 45 min

Söndag: Löpning om vädret tillåter annars Indoor walking +  BodyBalance

Jag hoppas verkligen det blir lite varmare nu!! Det behöver inte vara så mycket varmare, bara så att det är några plus - så att jag kan ut o springa igen! Är såå taggad för det! Jag springer inte när det är för kallt, halt och isigt!

Bäst att sätta igång med dagen!

Håll tummarna för mej idag, då jag ska göra mitt "test" på jobbet...

Gårdagens pass med rygg och mage +  cykling kändes toppen. Har skööön träningsvärk i både rygg och mage idag. =) Spinningen blev inte av, men jag cyklade ca 20 minuter på "vanlig" cykel istället.

Passet bestod av

Sittande rodd: 12 rep * 3 set

Ryggresningar i maskin: 12 rep * 3 set

Marklyft: 10 rep * 3 set

Latsdrag: 12 rep * 2 set

Plankan: max * 3 set

"Liggande med fötterna upp": 12 rep * 3 set

"Cykling": 15 rep * 3 set

Jag har inte kört marklyft på hur länge som helst, så det kändes väldigt ovant. Jag har dålig styrka i handleder och underarmar vilket kändes rejält när jag utförde denna övning. Detta är inget jag har tänkt på i andra övningar - förutom i latsdrag ibland, men då har det mest berott på dagsformen. Så övningar där jag styrker underarmar och handleder uppskattas om ni har tips?

Övningen " liggande med fötterna upp" fungerar på så sätt att jag ligger på rygg, håller mej i en ribbstol med händerna och drar upp ben, rumpa och korrsygg mot taket. Jag har en speciell ribba som jag ska försöka nå... Denna övning fungerar så sjukt bra för mej! Jag känner verkligen att magen får jobba och jag har alltid grym träningsvärk efter denna! Så testa den ifall ni inte gjort det innan!!

Jag hade min vilodag i onsdags så jag tränar ben, biceps och mage på lördag istället. Denna vecka blir det bara en vilodag, och egentligen känner jag att jag behöver en till - typ idag. Så jag får se hur jag gör - hur taggad och hur mycket träningsvärk jag har senare ikväll då BodyAttacken är...

Ha en trevlig fredag!

Igår gjorde jag ett jättegott mellanmål. Snabbt, smidigt och gott! Jag hittade receptet på en blogg och på den stod det att det är till en portion - men det räcker gott och väl till två! Om man inte är jättehungrig, men det ska man ju helst aldrig bli... =)

Bananpannkaka!

2 portioner

1 helt ägg

½ burk lättkesella

½ mosad banan

3 rågade matskedar (inte mått, utan sked) fullkornsmjöl

3 dl minimjölk

salt

lite olja

Börja med att vispa ihop ägg, banan, kesella och späd med mjölk. Häll sedan i mjölet till lagom ”pannkakskonsistens”. Måste stekas i teflonpanna, det bränner vid i vanlig panna! (Jag testade faktiskt, så det behöver inte ni göra...)

Ät och var glad!